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今日立春,病毒时期,你知道吃什么可以提高免疫力吗?
2020/02/04  老方中医疑难病网  发布者:疑难病专家
       立春,也就是说寒冷的冬天终于过去,春回大地万物苏,一不小心感冒君也被吵醒了,到处撺掇。不知道你有没有发现,一到春天感冒的人特别多,而且不爱好。

  进入春天免疫力低的人更容易感冒,免疫力低下和日常饮食有很大关系,我们身边很多人忙于工作,一日三餐很少关注营养搭配,现在非常时期大家正好在都呆在家里,让老方堂中医来教您如何吃出高免疫力,让您的身体百病不侵。

  1、大蒜
  具有很强的杀菌力,对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究,大蒜还具有一定的补脑作用,其原因是大蒜可增强维生素b1的作用,还能抵制放射性物质对人体的危害。

  2、韭菜
  0.5公斤韭菜含蛋白质5~10克、糖5~30克、维生素a20毫克、维生素c89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

  3、西红柿
  红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素a和c,钾,和植物化学物质。
  每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。

  4、蓝莓
  蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。

  5、坚果
  我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的,都可以帮助降低胆固醇水平,并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素e和维生素a,坚果也是一个很好选择。

  6、大枣
  大枣性味甘平,尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验,凡是连续吃枣的,其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。

  7、豆类
  这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。


      老方堂中医提醒您,一日三餐合理搭配,均衡营养,身体才能棒棒哒,请关爱您和您家人的身体,合理饮食,才能少生病。