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小满养生,老中医教你如何防湿邪?做好了健康一夏天
2020/05/20  老方中医疑难病网  发布者:中医疑难病专家

今天是小满节气。小满是夏季的第二个节气,小满节气意味着进入了大幅降水的雨季,小满时节天气温度大幅上升且多雨,在这种高温高湿、湿热交加的环境中,人体感觉湿热难耐,却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的保障,会导致机体出现胸闷、精神不振、食欲不振、全身乏力等一系列的不适症状。所以小满养生重在“防湿邪”,该如何防湿邪?老方堂中医告诉你。


老方堂中医认为湿为阴邪,易损脾胃伤阳气。如果一旦再跟寒、热、风、暑等外邪相联合,极易形成“寒湿、热湿、风湿、暑湿”,这些外邪在身体中到处游走,会诱发多种疾病。大体说来在身体上的分布有皮肤的疹癣,肌肉、经络、关节的游走性疼痛,肠胃里的腹痛腹泻。湿为重浊之阴邪,两邪合病,所以起病急,传变快。暑热从上薰,伤阴化燥,湿邪从阴下沉,伤阳变浊。


1.防止湿邪生阳气

中医都知道湿邪难治,光是分类就有暑湿、伤湿、中湿、寒湿、湿热、湿温、风湿、湿疹、痰湿、水饮等辩证名。临床症状多种多样,致病的表现也各不相同,但治疗原则就那么几点,湿通于脾,那就首先要调理脾胃,调理脾胃的关键就是提升阳气。


2.饮食不宜过油腻

体内的湿气过重的人,经络基本上都是被堵住。吃大量的垃圾食品,然后是懒得动弹,还有空调对毛孔的封闭,都会使经络不通。湿重之人吃凉的油腻的食品必然影响食物消化吸收的速度和质量。造成阳气不足,阳不足就无以化湿,因为经络不通、血气运动不畅,汗液和尿液也就不畅,久而久之,身体里就全是毒素。


3.健脾利湿食物

健脾祛湿饮食方面要多吃熟食,少食或不食用生食、凉食。日常多吃有健脾利湿的食物如山药、冬瓜、米仁、莲子、丝瓜、茼蒿、蒿子杆、芹菜、香菜、生姜等。日常可以做一下美食如薏米红豆粥、冬瓜香菜绿豆粥、白扁豆炒肉片、丝瓜咸蛋麦片粥、绿豆百合薏米粥、淮山白扁豆粥、莲子百合红豆白萝卜粥、水鸭薏米冬瓜汤、五花茶、冬瓜茶、绿豆沙等。


4.适当运动排湿

很多人夏天怕出汗,不爱运动。但是坚持适当的运动,有助于气血循环、增加水分代谢,帮助体内湿气的排出。不过要选择合适的运动,夏天应该少做一些运动强度太大的运动,做一些缓慢柔和的运动如散步、慢跑、游泳、瑜伽、打拳、打太极、跳广场舞等,均为较好的锻炼方式。


5.少贪凉晒太阳

小满过后,气温逐渐升高不少人已经开始开风扇开空调。建议不要过早地开启空调,自然风为好。室内外的温差不宜太大5℃就行,当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动活动四肢,以加速血液循环。天气好的时候可以适当室外晒晒太阳,有助于阳气生发。


6.起居卧室要通风

防湿邪日常起居要注意,雨天应减少外出,如果不慎淋雨要及时更换衣物,洗完澡后要充分擦干身体,洗头后完全吹干头发在入睡。保持房间干燥不要太潮湿,多开窗通风。