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今年处暑如何养生?老中医教您饮食起居这样做,身体棒
2020/08/21  老方中医疑难病网  发布者:疑难病专家
  处暑时节,是季节转化的时期,天气变化无常,刚从酷热的盛夏走人凉爽的秋天,要掌握好天气的变化,维护好自己的养生防线。
  俗话说“春捂秋冻”。秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气。此时不宜急于增加衣服,让体温不那么高,有利于收敛阳气。因为热、寒会相互交替。但是,夜间外出要增加衣服,以保护阳气。

【起居养生】
  处暑过后,暑气消失,天气逐渐转凉。早晚凉,中午热,昼夜温差开始加大,呈现昼热夜凉的气候特点,此时起居要注意哪些方面呢?
  首先,由于自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以要调整睡眠时间,早睡早起,舒缓形体。保证良好的睡眠,以消除疲劳,保护大脑,增强免疫力。避免中午在室外暴晒,以防暑气伤人。其次,昼夜的温差较大,需注意根据气温适时添减衣服,尤其是夜晚及早晨应避免受凉,养护好阳气,防止秋风流通使脾胃受凉。而后,运动调养仍需选择舒缓的活动项目,这样既不会耗费过多的精力,也有助于加强血液循环,改善心肺功能,增强身体免疫力,减少疾病的发生。

【情志养生】
  处暑之时,处于夏秋交替之际,由于自然环境发生变化,人们在秋季更容易产生凄凉、苦闷、垂暮之感,表现为心情不佳,对周围的事物不感兴趣,郁郁寡欢,还会出现焦虑不安、食欲减退、睡眠质量下降、精力缺乏、自我评价低、精神不振、动作迟滞等。按照秋季养生“收、养”的原则,处暑时节人们应该注意收敛神气,以利于气机通畅、气血和调,养护好情志。建议每天到太阳底下接受一定时间的日光照晒,阴雨天之时要保持室内光线明亮。或者多到室外呼吸新鲜空气,并做一些简单的锻炼活动。总之,充足的光线以及适当的户外锻炼,可以调动人的情绪,增强神经的兴奋性,有助于减轻或消除不良情绪的影响。

【饮食养生】
      在饮食上要多吃水果。夏天结束了,就意味着秋季的开始。这个时期,气候逐渐干燥,身体里肺经当值,因此老方堂中医认为:“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木。”所以再过一些日子,山楂就要下来了,这是时令的水果,大家可以多吃一些。
  秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等;少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。
  饮食可吃温补食物。主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者,早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者,可适量吃些酸味食品,酸味主收敛。
  这段时间尽量不吃萝卜,但胡萝卜除外。萝卜主下气,此时人的中气不足,吃萝卜易伤中气。

【运动养生】
  秋天秋高气爽,适合户外运动。可根据个人的体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但要多注意滋脾补筋。在运动的时候,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。