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冬季中医养生
2017/12/26  老方中医疑难病网  发布者:老方中医疑难病专家

冬季,中医有云:生机潜伏,万物蛰藏。需少动阳气,深藏于内。说的是冬天天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节。人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。所以中医学者建议冬天养生要养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。
  在精神调摄方面,冬季中医养生要保持精神情绪的宁静,避免烦扰妄动,使体内阳气得以潜藏。唐代中医养生大家孙思邈明确指出:神疲易心役,气弱病相侵。冬季中医养生在调养精神上还要保证充足的睡眠时间,一般要做到“早卧晚起”。
  在饮食调养方面,冬季中医养生要遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”,“虚者补之”,“寒者温之”的古训。冬季天气寒冷易受寒邪,中医建议应少食生冷,以免损伤脾胃的阳气,而要食用一些滋阴补阳的食物,首选牛肉,羊肉。但不宜过量,避免燥热上火。同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏
  中医学者告诫大家,食补前一定要清楚自身体质的“寒热”属性。寒性特别体质的人一般是不适合”热补“一定要温补。例如小米调养肠胃,少量羊牛肉进补。而胃肠机能不好的人群,先调节好肠胃,可以多吃黄色食物”小米,南瓜“之类的,然后再进补,否则会增加肠胃负担。
  冬季中医养生,养阳气的最佳时间是白天9—12点之间,可以晒太阳,促进维生素D的合成。还可以适量活动可以增加新陈代谢,但也不可以过量,否则会给身体增加负担,可以捶捶腿,伸伸腰,散步,挑选一些轻便的运动。
  因为天气寒冷,人们的活动量减少,一些老人和胃肠消化吸收不好,中医的“摩腹养生法”可有效改善身体状况:先搓热双手,然后双手重叠置于腹部,用掌心绕脐顺时针方向由小到大转摩36周,再逆时针放向由大到小转摩36周。此种中医按摩法能增加胃肠蠕动,理气消滞,增强消化功能和防治胃肠疾病,例如胃胀气和积食。经验内容仅供参考,如果您需解决具体的冬季中医养生问题,建议您向中医专家详细咨询。

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