冬季，中医有云：生机潜伏，万物蛰藏。需少动阳气，深藏于内。说的是冬天天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节。人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。所以中医学者建议冬天养生要养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。
　　在精神调摄方面，冬季中医养生要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。唐代中医养生大家孙思邈明确指出：神疲易心役，气弱病相侵。冬季中医养生在调养精神上还要保证充足的睡眠时间，一般要做到“早卧晚起”。
　　在饮食调养方面，冬季中医养生要遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”，“虚者补之”，“寒者温之”的古训。冬季天气寒冷易受寒邪，中医建议应少食生冷，以免损伤脾胃的阳气，而要食用一些滋阴补阳的食物，首选牛肉，羊肉。但不宜过量，避免燥热上火。同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏
　　中医学者告诫大家，食补前一定要清楚自身体质的“寒热”属性。寒性特别体质的人一般是不适合”热补“一定要温补。例如小米调养肠胃，少量羊牛肉进补。而胃肠机能不好的人群，先调节好肠胃，可以多吃黄色食物”小米，南瓜“之类的，然后再进补，否则会增加肠胃负担。
　　冬季中医养生，养阳气的最佳时间是白天9—12点之间，可以晒太阳，促进维生素D的合成。还可以适量活动可以增加新陈代谢，但也不可以过量，否则会给身体增加负担，可以捶捶腿，伸伸腰，散步，挑选一些轻便的运动。
　　因为天气寒冷，人们的活动量减少，一些老人和胃肠消化吸收不好，中医的“摩腹养生法”可有效改善身体状况:先搓热双手，然后双手重叠置于腹部，用掌心绕脐顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针放向由大到小转摩36周。此种中医按摩法能增加胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能和防治胃肠疾病，例如胃胀气和积食。经验内容仅供参考，如果您需解决具体的冬季中医养生问题，建议您向中医专家详细咨询。